筋トレをするにあたって誰しも「正しい筋トレの方法」を調べると思います。
筋トレの方法や筋トレに効果的な食事などを調べますよね。
ですが中にはこんな人もいるかと思います。
・沢山ググって、筋トレ系YouTuberを見て、ボディビルの人がやっている方法で筋トレをしているのに筋肉がつかない。
このような人にズバリ言います。
「その筋トレってあなたに合った筋トレですか？」。
今回はそんな「自分に合った筋トレ」についてのブログです。
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自分に合った筋トレを行うメリット
まずはメリットを解説していきます。
★メリット
・効率良く筋肉がつく
・怪我などのリスクを減らせる
・習慣づけれるようになる
自分に合った筋トレをすることでこれらの魅力的なメリットがあります。
これらのメリットは当たり前のように思えるかもしれませんが、筋トレにおいてこれらの要素はとても重要になってきます。
自分に合った筋トレを行わないデメリット
デメリットはこんな感じです。
★デメリット
・筋肉がつきづらく時間の無駄
・怪我をしてさらに筋肉がつかなくなる
・三日坊主になる
自分の体に合わない筋トレをするととにかく効率が悪いのと、リスクが大きくなります。
せっかく毎日きつい筋トレをしても全然効果がなかったり、怪我をしてしまってやる気がなくなってしまいます。
これらは結構あるあるだと思います。
非効率なやり方・リスクの高いやり方などでずっと筋肉をするより自分に合った効率が良い筋トレをした方が理想の体に近づけます。
自分に合った筋トレの見つけ方
そもそもどうやって自分に合った筋トレを見つけるのかを解説します。
★見つけ方
・色んな種類の筋トレをやってみる
・鍛えたい部位に効く筋トレをする
・基本的な筋トレをしてみる
色んな種類の筋トレを実践してみることで自分に合う筋トレが分かります。
「自分は筋肉があるから低負荷の筋トレはしない」という人もいるかと思います。
しかしそのような人に聞きたいです。
腕立て伏せを正しいフォームで連続３０回できますか？
筋肉に自信がある人でも意外とできなかったりします。
実は僕がそうでした。
昔から筋トレには自信がありましたがいざ腕立て伏せを３０回やろうとしたらできなくてショックを受けました。
しかし、これを機に正しいフォームで腕立てを続けたら以前より胸を意識しながらトレーニングできるようになりしっかり結果に現れました。
この時にこれが自分に合った筋トレなんだな、と感じました。
まとめ
ボディビルの人であったり、筋トレ系YouTuberの人たちもすごいハードなトレーニングをしていますがそのトレーニングはその人が自分に合った筋トレを見つけて実践しているものです。
もちろん真似をしてトレーニングをするのもいいですがそれだと非効率であったり、リスクが高くなってしまうので自分に合った筋トレを見つけることをオススメします。
意外と基本的なトレーニングをしてみるとすごく調子が良かったりするのでオススメです。
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